[ تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم ]

[ملآك الروح]

::

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..

نبدأ التمارين :

التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif (http://www.qatartnt.com/vb)

التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif (http://www.qatartnt.com/vb)

التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif (http://www.qatartnt.com/vb)

التمرين الرابع:
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif (http://www.qatartnt.com/vb)

التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif (http://www.qatartnt.com/vb)

التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif (http://www.qatartnt.com/vb)

التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/back_leg_lifts.gif (http://www.qatartnt.com/vb)


التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif (http://www.qatartnt.com/vb)

التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif (http://www.qatartnt.com/vb)


مع تمنياتي لكم بالصحة
وأن ينال الموضوع إعجابكم



http://www.tgareed.com/vb/images/usersimages/13400_1130277494.gif (http://www.qatartnt.com/vb)



::

[رهف]

.. يسلمووو ع الموضوع..

[قطر تي ان تي]

السلام عليكم


(http://www.qatar-tnt.li/)http://www.e3yal-qtr.net/uploads/062ae7ec6e.gif (http://www.qatartnt.com/up/)

(http://www.qatar-tnt.li/)http://www.e3yal-qtr.net/uploads/53c19e3e20.gif (http://www.qatartnt.com/up/)


ملاحظه:

يجب للتزام بالقوانين

وعدم المشاركه باكثر

من 3مواضيع في القسم الواحد في اليوم الواحد

وعند عدم للتزام سنقوم بحذف المواضيع

وائيقاف العضويه لفتره محدده

الاداره
(http://www.qatar-tnt.li/)

[اسمرعنيد]

http://www.e3yal-qtr.net/uploads/23f0921cdb.gif (http://www.e3yal-qtr.net)
http://www.e3yal-qtr.net/uploads/5257b988b2.gif (http://www.e3yal-qtr.net)
http://www.e3yal-qtr.net/uploads/ddf6684947.gif (http://www.e3yal-qtr.net)

[ملآك الروح]

.. يسلمووو ع الموضوع..

,’
,’
اللهـ يسلمكـ..
ومشكوووره ع المرور..
,’
,’

[ملآك الروح]

http://www.e3yal-qtr.net/uploads/23f0921cdb.gif (http://www.e3yal-qtr.net)
http://www.e3yal-qtr.net/uploads/5257b988b2.gif (http://www.e3yal-qtr.net)
http://www.e3yal-qtr.net/uploads/ddf6684947.gif (http://www.e3yal-qtr.net)


,’
,’
اللهـ يعافيكـ
ومشكووور ع المرور..
,’
,’

[غــلا البحرين]

http://www.i22i.net/uploads/8c68175446.gif

[ملآك الروح]

!!!

ولكمـ ..ومشكوره حبوبه ع المرور..

!!!

[اشرف]

شكرا ع الموضوووووووووووع

والله يعطيكم العاااافية

تحياااتي

[ملآك الروح]

::
::

العفوو..
ومشكور ع المرور..

::
::

[ملآك الروح]

السلام عليكم


(http://www.qatar-tnt.li/)http://www.e3yal-qtr.net/uploads/062ae7ec6e.gif (http://www.qatartnt.com/up/)

(http://www.qatar-tnt.li/)http://www.e3yal-qtr.net/uploads/53c19e3e20.gif (http://www.qatartnt.com/up/)


ملاحظه:

يجب للتزام بالقوانين

وعدم المشاركه باكثر

من 3مواضيع في القسم الواحد في اليوم الواحد

وعند عدم للتزام سنقوم بحذف المواضيع

وائيقاف العضويه لفتره محدده

الاداره
(http://www.qatar-tnt.li/)

::
::

الله يعافيك..
ومشكور ع المرور..

::
::